Καύσωνας θα επικρατεί από σήμερα και για τις επόμενες 2 μέρες σε όλη τη χώρα. Σύμφωνα με την Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία θα έχουμε άνωδο της θερμκρασίας η οποία θα αγγίξει τους 43 βαθμούς κελσίου. Για αυτό το λόγο είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για να προστατέψετε την υγεία σας. Ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν:
- Παραμονή σε δροσερούς χώρους:
- Μείνετε σε εσωτερικούς χώρους με κλιματισμό όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Εάν δεν έχετε κλιματισμό, επισκεφθείτε δροσερά δημόσια μέρη, όπως εμπορικά κέντρα ή βιβλιοθήκες.
- Ενυδάτωση:
- Πίνετε άφθονο νερό ακόμα και αν δεν διψάτε.
- Αποφύγετε τα αλκοολούχα, καφεϊνούχα και ζαχαρούχα ποτά, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση.
- Ελαφριά ένδυση:
- Φορέστε ελαφριά, χαλαρά και ανοιχτόχρωμα ρούχα.
- Χρησιμοποιήστε καπέλα με φαρδύ γείσο και αντηλιακά για να προστατευτείτε από την άμεση ηλιακή ακτινοβολία.
- Περιορισμός δραστηριοτήτων:
- Αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τις θερμότερες ώρες της ημέρας (10 π.μ. – 4 μ.μ.).
- Εάν χρειάζεται να εργαστείτε ή να ασκηθείτε έξω, κάντε διαλείμματα συχνά και μείνετε στη σκιά.
- Ειδική φροντίδα για ευπαθείς ομάδες:
- Παρακολουθήστε στενά τα βρέφη, τα παιδιά, τους ηλικιωμένους και τα άτομα με χρόνιες ασθένειες, καθώς είναι πιο ευάλωτοι στις υψηλές θερμοκρασίες.
- Επικοινωνήστε τακτικά με μέλη της οικογένειας ή γείτονες που ζουν μόνοι τους.
- Ψύξη σώματος:
- Κάντε δροσερά ντους ή χρησιμοποιήστε βρεγμένες πετσέτες για να δροσίσετε το σώμα σας.
- Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους ψύξης για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά τους.
- Αποφυγή βαριών γευμάτων:
- Καταναλώστε ελαφριά και συχνά γεύματα για να αποφύγετε την υπερθέρμανση του σώματος λόγω πέψης βαριών φαγητών.
- Γνώση των συμπτωμάτων θερμοπληξίας:
- Αναγνωρίστε τα συμπτώματα όπως ζάλη, πονοκέφαλος, ναυτία, σύγχυση, και υψηλή θερμοκρασία σώματος. Εάν υποψιάζεστε θερμοπληξία, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας λόγω καύσωνα και να παραμείνετε ασφαλείς κατά τη διάρκεια των υψηλών θερμοκρασιών.
